No cometas este error común al practicar tu swing de golf

Cuando los golfistas practican, la mayoría se enfoca demasiado en golpear la bola. Pueden empezar con la intención de trabajar en un cambio de swing, pero tan pronto como la bola se coloca frente a ellos, su atención se desplaza a hacer contacto y producir un tiro "bueno". El resultado suele ser el mismo swing familiar. Cuando trabajas en tu mecánica, el objetivo no debe ser golpear la bola. En cambio, el objetivo es realizar el nuevo swing y observar cómo ese movimiento afecta a la bola. La bola proporciona retroalimentación, pero no debe controlar el movimiento. El coach de rendimiento deportivo Iain Highfield explica el proceso perfectamente: "La mente mueve el cuerpo, el cuerpo mueve el palo y el palo mueve la bola". No puedes saltarte un segmento. La mente primero debe darle al cuerpo una intención clara. Luego, el cuerpo debe aprender a producir el nuevo movimiento. Ese movimiento influye en cómo viaja el palo, y el palo determina en última instancia lo que le sucede a la bola. Muchos golfistas intentan saltar directamente de la mente a la bola. Piensan en golpearla más alto, más recto o más lejos sin cambiar cómo se mueven su cuerpo y su palo. Desafortunadamente, la bola no puede corregir el swing. Solo puede reaccionar a lo que está haciendo el palo en el impacto. Como entrenador, mi trabajo es ayudar a un jugador a cambiar primero el movimiento. Luego observamos cómo ese cambio afecta al palo y al vuelo de la bola. A partir de ahí, podemos continuar ajustando el movimiento hasta que produzca el resultado deseado. Aquí hay varias maneras de practicar un cambio de swing sin preocuparse demasiado por golpear la bola. Realiza swings lentos La práctica a cámara lenta es una de las mejores maneras de aprender un nuevo movimiento. Haz el swing a aproximadamente del 30 al 50 por ciento de la velocidad completa, exagerando el cambio que intentas hacer. A esta velocidad, te vuelves más consciente de lo que hacen tu cuerpo y tu palo. Puedes sentir la secuencia del movimiento en lugar de reaccionar a la bola. El tiro puede que no viaje muy lejos, y el contacto puede que no sea perfecto al principio, pero eso está bien. Juzga el swing por si realizaste el movimiento intencionado, no por dónde terminó la bola. A medida que el movimiento se vuelve más cómodo, aumenta gradualmente la velocidad. Golpea a una red Golpear a una red reduce la tentación de evaluar el tiro inmediatamente. No puedes ver la bola curvarse, perseguir un objetivo o distraerte por lo lejos que viajó. Comienza ensayando varias veces sin una bola. Luego coloca una bola delante de ti y repite el mismo movimiento. Intenta que la bola simplemente se interponga en el camino del palo. Después de cada swing, la pregunta debería ser: "¿Hice el movimiento que estaba practicando?" No debería ser: "¿Fue un buen tiro?" El video puede hacer este ejercicio aún más efectivo porque lo que sentimos y lo que realmente hacemos no siempre es lo mismo. Ensaya, haz el swing, revisa Antes de cada tiro, ensaya el movimiento que quieres crear dos o tres veces. Tu ensayo debe ser específico y parecerse mucho al swing que pretendes hacer. Colócate ante la bola y reproduce el ensayo sin añadir pensamientos extra. Después, evalúa el movimiento antes de mirar el vuelo de la bola. Una rutina simple es: 1. Ensaya el movimiento. 2. Haz el swing. 3. Evalúa el movimiento. 4. Observa el vuelo de la bola. 5. Ajusta la siguiente repetición. Esta rutina mantiene el cambio de swing en el centro de la sesión de práctica, al tiempo que permite que la bola proporcione retroalimentación útil. Exagera el cambio La mayoría de los cambios de swing requieren cierto grado de exageración. Si un golfista ha repetido el mismo patrón durante años, un pequeño ajuste puede sentirse significativo pero parecer casi sin cambios en video. Practica haciendo que el nuevo movimiento se sienta mucho más grande de lo que crees necesario. Puedes empezar sin bola, progresar a swings lentos y eventualmente añadir velocidad. La exageración puede producir algunos tiros inusuales al principio, pero eso no significa necesariamente que el movimiento sea incorrecto. Simplemente puede significar que el palo y el vuelo de la bola necesitan tiempo para adaptarse al nuevo patrón. Separa la práctica del rendimiento Existe una diferencia importante entre practicar tu swing y practicar tu juego de golf. Durante la práctica mecánica, concéntrate en el movimiento. Reduce la velocidad, exagera y date permiso para hacer tiros imperfectos mientras aprendes. Durante la práctica de juego, cambia tu atención al objetivo, al vuelo de la bola y al tiro que quieres jugar. Ambas formas de práctica son importantes, pero intentar hacerlas al mismo tiempo a menudo impide una mejora significativa. Cuando estés haciendo un cambio de swing, permite que la mente mueva el cuerpo, el cuerpo mueva el palo y el palo mueva la bola.