비시즌 경기 감각을 유지하는 골프 훈련 보조기구 5가지

비시즌은 실력 향상에 가장 적합한 시기가 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 많은 정상급 골퍼가 가장 큰 발전을 이루는 때이기도 하다. 라운드 일정이 줄어들면 시즌 중 뒤로 미뤄두기 쉬운 스피드, 템포, 가동성, 퍼팅에 집중할 시간이 생긴다.

GOLF.com의 라이언 놀은 차고, 체육관, 골프 시뮬레이터 룸, 뒷마당, 거실 등에서 사용할 수 있는 인기 훈련 보조기구 다섯 가지를 소개했다.

The Stack System

The Stack은 골프에서 가장 인기 있는 스피드 트레이너 중 하나로 빠르게 자리 잡았다. 생체역학자 사쇼 매켄지 박사와 핑 엔지니어 마티 저트슨이 개발했으며, US오픈 챔피언 맷 피츠패트릭은 브루클라인에서 우승하는 데 도움이 된 스피드를 키우는 데 이 시스템을 활용했다.

훈련 클럽에는 밀링 가공한 웨이트 5개가 사용되며, 0g부터 300g까지 30가지 조합을 만들 수 있다. 시간이 지날수록 스피드를 높이도록 설계된 점진적 시스템이다. Stack 앱은 세트, 반복 횟수, 휴식 시간을 제시하는 가이드 워크아웃을 제공하고, 향상 정도를 기록하며 Stack Putting 이용 권한도 포함한다. 스피드 증가를 확인하기 위한 Stack Radar는 별도로 구매할 수 있다.

추천 대상: 수년간 비거리가 줄었고, 체계적이며 데이터 기반인 계획으로 이를 되찾고 싶은 골퍼.

Adult Stack System의 PGA TOUR Superstore 가격은 299달러다. 웨이트 5개, 휴대전화 거치대로도 사용할 수 있는 웨이트 케이스, 성인용 41.5인치 또는 주니어용 38.5인치 훈련 클럽이 포함된다. 훈련에는 볼을 타격하지 않고도 스윙 스피드를 측정할 수 있는 기기가 필요하며, 제조사는 Stack Radar와 함께 사용할 것을 권장한다.

Why Golf Pressure Plate

안정적인 임팩트는 임팩트 전에 리드 사이드로 이동하는 것에서 시작한다. 뒤땅과 톱볼은 이러한 움직임이 제대로 이뤄지지 않을 때 자주 발생한다. Pressure Plate는 실제로 압력이 이동할 때만 기울어지는 플랫폼으로, 올바른 압력 이동과 좌우 흔들림을 구분하도록 돕는다.

차고나 뒷마당에 쉽게 설치할 수 있고, 반복 동작마다 피드백을 제공한다. Power Wedge와 함께 사용하면 트레일 풋 아래의 경사가 하체 움직임을 올바르게 느끼도록 돕는다. 트레일 레그에 하중을 실은 뒤 적절한 시점에 리드 사이드로 이동하는 감각을 익히는 방식이다. 목표는 몸이 흔들리지 않으면서 스피드와 일관성을 높이는 것이다.

추천 대상: 뒤땅이나 톱볼이 자주 나오거나 임팩트 때 트레일 사이드에 남는 골퍼.

PGA TOUR Superstore의 현재 할인 가격은 99.99달러에서 인하된 79.97달러다.

GolfForever Training System

더 나은 스윙은 그 스윙을 실제로 만들어낼 수 있는 몸에서 시작되는 경우가 많다. GolfForever는 PGA TOUR 공식 골프 피트니스 시스템이며, 스코티 셰플러는 첫 마스터스 우승 전부터 자신의 루틴에 이 시스템을 활용해왔다.

이 시스템의 중심은 길이 44.5인치 훈련 바다. 저항 밴드, 손잡이, 도어 앵커와 연결해 골프에 특화된 근력 및 가동성 훈련을 할 수 있다. 포함된 웨이트 볼 중 하나를 장착하면 워밍업 클럽으로 사용할 수 있다. 골퍼의 목표에 맞춰 일일 프로그램을 구성하는 GolfForever 앱 30일 무료 이용권도 포함된다.

추천 대상: 몸의 뻣뻣함, 제한된 회전, 허리 통증 때문에 스윙이 제한되는 골퍼.

PGA TOUR Superstore 가격은 199.99달러다. 44.5인치 다목적 훈련 바, 소프트 핸들 2개, 나일론 안전 슬리브가 달린 가벼운 저항 밴드와 중간 강도 저항 밴드, 도어 앵커, 교체 가능한 웨이트 볼 2개, 카라비너가 포함된다. 한 볼은 D3 스윙웨이트로 드라이버의 느낌을 재현하면서 무게는 2.5배 더 무겁고, 다른 하나는 오버로드 훈련용이다.

Orange Whip Trainer

Orange Whip은 수년간 골프에서 가장 잘 알려진 템포 트레이너 중 하나였다. 카운터웨이트가 적용된 유연한 샤프트와 끝부분의 웨이트 볼이 리듬이 무너질 때 즉각적인 피드백을 준다. 풀렝스 모델은 드라이버와 가장 유사한 느낌을 제공하며, 여유 있는 전환을 유도하고 래그를 만들며 위에서 내려오는 동작을 줄이는 데 도움을 준다.

스트레칭과 워밍업에도 사용할 수 있다. 실내나 좁은 공간에서는 더 짧은 Mid-Size 버전이 대안이 된다.

추천 대상: 전환 동작이 지나치게 빨라지거나, 더 강하게 스윙하려 할 때 위에서 내려오는 동작이 나타나는 골퍼.

Orange Whip Trainer의 PGA TOUR Superstore 가격은 119.99달러다. 제조사는 키 5피트 6인치 이상인 골퍼에게 풀렝스 모델을 권장한다. 길이가 길어 실내에서 사용하기 어렵고, 특히 키가 작거나 경험이 적은 골퍼에게는 더 까다로울 수 있다.

PuttOut Premium Pressure Trainer

PuttOut Pressure Trainer는 여러 기능을 갖춘 작은 퍼팅 타깃이다. 곡선형 램프는 잘 맞은 퍼트를 되돌려 보내고, 라인에서 벗어난 퍼트는 옆으로 굴러가게 한다. 거리감도 익힐 수 있다. 목표 라인으로 출발했지만 너무 강하게 맞은 퍼트는 홀을 지나갔을 거리만큼 되돌아오며, 완벽한 퍼트는 상단에 멈춘다.

카펫, 퍼팅 매트, 연습 그린에서 사용할 수 있다.

추천 대상: 퍼트를 홀 앞에 짧게 남기거나 홀을 지나 너무 멀리 보내는 경우가 많고, 간단하고 저렴한 방법으로 거리감을 개선하고 싶은 골퍼.

PGA TOUR Superstore 가격은 29.99달러다.