El papel de los pies en el swing: estudio con 25 golfistas

En el entrenamiento de golf se habla mucho de los brazos, del torso y de la trayectoria del palo. Un estudio piloto de 2026 propone observar también cómo actúan los pies sobre el suelo. Pero sus datos no equivalen a la consigna universal de «empujar con más fuerza».

DISEÑO DE LA INVESTIGACIÓN

Angelo Belotti y sus colegas, vinculados a la Universidad de Perugia y a la Federación Italiana de Golf, publicaron su trabajo en Frontiers in Sports and Active Living el 14 de septiembre de 2026. Participaron 25 hombres con amplia experiencia competitiva: edad media de 29 años e índice de hándicap medio de 0,4. No eran principiantes.

Cada jugador realizó tres tandas de cinco golpes con un hierro 6. La primera estableció la referencia. Antes de la segunda, un entrenador dirigió una secuencia de tres minutos para coordinar el apoyo del antepié y la transferencia de carga. En las tandas restantes, los jugadores incorporaron ese patrón a su swing. TrackMan registró las velocidades del palo y de la bola; dos plataformas midieron la fuerza vertical de reacción del suelo bajo cada pie.

RESULTADOS Y CIFRAS

Tras el ejercicio aumentaron la fuerza vertical máxima bajo el pie adelantado y la velocidad de la cabeza del palo. No se detectó un cambio significativo equivalente bajo el pie retrasado. La velocidad de la bola no varió de forma significativa inmediatamente, pero sí aumentó en la última tanda, después de unos minutos adicionales de adaptación.

Entre la primera y la tercera tanda, los aumentos medios fueron de 0,79 m/s para el palo y 0,95 m/s para la bola, aproximadamente un 1,7 % en este último caso. Son cambios a corto plazo en una muestra pequeña, no ganancias prometidas a todos. Tampoco se demostró una mayor precisión, una mejor puntuación en el campo o un efecto duradero.

CÓMO INTERPRETAR EL APOYO

La fuerza de reacción del suelo describe la interacción del cuerpo con la superficie. Una cifra mayor no significa automáticamente un swing mejor. El estudio no sugiere golpear el césped con los pies, saltar ni forzar el giro de las rodillas. La velocidad del palo no lo es todo: la calidad del impacto y la dirección también cuentan.

Resulta interesante el orden de los cambios: primero aumentaron el apoyo del pie adelantado y la velocidad del palo; después, la de la bola. Los autores plantean que un patrón nuevo necesita práctica para integrarse, pero no midieron directamente el aprendizaje motor ni el control neuromuscular. Esa explicación sigue siendo una hipótesis.

UNA COMPARACIÓN SENCILLA DE 18 BOLAS

No hace falta copiar sin supervisión el ejercicio especializado de los investigadores. Tras calentar, escoge un hierro 6 o 7 habitual y una misma diana. Golpea seis bolas de forma normal y anota el inicio de la trayectoria y la calidad del contacto; añade carry y velocidad de bola si dispones de monitor. Haz unos swings suaves sin bola y observa el apoyo cómodo de los dos pies, sin forzar tobillos ni rodillas. Ejecuta seis golpes más a tu ritmo habitual y otros seis sin centrarte deliberadamente en los pies.

Compara series completas, no el mejor golpe aislado. Ganar velocidad empeorando la dispersión o el contacto no es una mejora inequívoca. Esta propuesta editorial sirve para observar, no reproduce el protocolo científico ni constituye un método validado para ganar metros.

LÍMITES Y CONCLUSIÓN

No hubo un grupo de control aleatorizado independiente. Todos eran hombres muy expertos con swing de derecha a izquierda y las mediciones se hicieron a los pocos minutos. No sabemos si las respuestas serían iguales en mujeres, principiantes, jóvenes o golfistas mayores, ni cuánto durarían. Si tienes dolor en pies, tobillos, rodillas o espalda, evita movimientos forzados y consulta a un profesional.

La conclusión útil es prestar atención a la estabilidad y a los resultados de los golpes sin buscar una mayor presión contra el suelo como fin en sí mismo.

Fuente: Belotti A. et al., Frontiers in Sports and Active Living, 14/09/2026. DOI 10.3389/fspor.2026.1888684. https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2026.1888684/full