5 ayudas de entrenamiento para mantener el nivel durante la pretemporada

La pretemporada puede no parecer el mejor momento para mejorar, pero es cuando muchos de los mejores golfistas logran sus mayores progresos. Con menos vueltas en el calendario, por fin hay tiempo para trabajar en aspectos que suelen quedar relegados durante la temporada: velocidad, tempo, movilidad y putting.

El autor de GOLF.com Ryan Noll presenta cinco ayudas de entrenamiento populares que pueden utilizarse en el garaje, el gimnasio, una sala con simulador, el jardín o el salón.

The Stack System

The Stack se ha convertido rápidamente en uno de los entrenadores de velocidad más populares del golf. Fue desarrollado por el biomecánico Dr. Sasho MacKenzie y el ingeniero de Ping Marty Jertson. El campeón del U.S. Open Matt Fitzpatrick utilizó el sistema para desarrollar la velocidad que le ayudó a ganar en Brookline.

El palo de entrenamiento utiliza cinco pesas fresadas, con 30 combinaciones entre 0 y 300 gramos. Es un sistema progresivo diseñado para aumentar la velocidad con el tiempo. La aplicación Stack ofrece entrenamientos guiados con series, repeticiones y descansos, registra la evolución e incluye acceso a Stack Putting. El radar Stack Radar puede adquirirse por separado para controlar las ganancias de velocidad.

Ideal para: golfistas que han perdido distancia con los años y quieren recuperarla mediante un plan estructurado y basado en datos.

El Adult Stack System cuesta $299 en PGA TOUR Superstore. Incluye cinco pesas, un estuche que también sirve como soporte para el teléfono y un palo de entrenamiento de 41,5 pulgadas para adultos o 38,5 pulgadas para juniors. El entrenamiento requiere un dispositivo capaz de medir la velocidad del swing sin impacto con la bola; el fabricante recomienda combinar el sistema con Stack Radar.

Why Golf Pressure Plate

El contacto consistente comienza al pasar al lado delantero antes del impacto. Los golpes pesados y finos suelen aparecer cuando ese movimiento no se realiza correctamente. Pressure Plate es una plataforma que solo se inclina cuando el jugador desplaza realmente la presión, lo que ayuda a distinguir un cambio correcto de presión de un balanceo.

Es fácil de instalar en el garaje o el jardín y ofrece información después de cada repetición. Utilizado con Power Wedge, la inclinación bajo el pie trasero ayuda a sentir el movimiento correcto de la parte inferior del cuerpo: cargar la pierna trasera y después pasar a tiempo al lado delantero. El objetivo es ganar velocidad y consistencia sin balancearse.

Ideal para: golfistas que golpean con frecuencia detrás de la bola o demasiado arriba, o que se quedan sobre el lado trasero durante el impacto.

El precio promocional actual en PGA TOUR Superstore es de $79,97, frente a $99,99.

GolfForever Training System

Un mejor swing suele comenzar con un cuerpo capaz de ejecutarlo. GolfForever es el sistema oficial de preparación física del PGA TOUR, y Scottie Scheffler lo utiliza como parte de su rutina desde antes de ganar su primer Masters.

El sistema se basa en una barra de entrenamiento de 44,5 pulgadas que se conecta a bandas de resistencia, asas y un anclaje para puerta, para realizar ejercicios de fuerza y movilidad específicos del golf. Al añadir una de las bolas lastradas incluidas, se convierte en un palo de calentamiento. También incluye 30 días gratuitos de la aplicación GolfForever, que crea un programa diario según los objetivos del jugador.

Ideal para: golfistas limitados por la rigidez, una rotación reducida o molestias en la espalda.

El sistema cuesta $199,99 en PGA TOUR Superstore. Incluye una barra multiusos de 44,5 pulgadas, dos asas blandas, bandas de resistencia ligera y media con fundas de seguridad de nailon, un anclaje para puerta, dos bolas lastradas intercambiables y mosquetones. Una bola tiene un swingweight D3 e imita la sensación de un driver, aunque pesa 2,5 veces más; la otra está diseñada para entrenamientos con sobrecarga.

Orange Whip Trainer

Orange Whip lleva años siendo uno de los entrenadores de tempo más conocidos del golf. Su varilla flexible con contrapeso y la bola lastrada ofrecen una respuesta inmediata cuando se pierde el ritmo. El modelo de longitud completa reproduce mejor la sensación de un driver, favorece una transición paciente, ayuda a crear lag y reduce el movimiento desde arriba.

El entrenador también sirve para estirar y calentar. Para utilizarlo en interiores o en espacios reducidos, existe la versión más corta Mid-Size.

Ideal para: golfistas cuya transición se acelera demasiado o que bajan desde arriba cuando intentan hacer un swing más fuerte.

El Orange Whip Trainer cuesta $119,99 en PGA TOUR Superstore. El fabricante recomienda el modelo de longitud completa para jugadores de más de 5 pies y 6 pulgadas; por su longitud, es más difícil de utilizar en interiores, especialmente para jugadores bajos o con menos experiencia.

PuttOut Premium Pressure Trainer

PuttOut Pressure Trainer es un pequeño objetivo de putting con varias funciones. Su rampa curva devuelve los putts bien golpeados, mientras que los que salen de la línea se desvían hacia un lado. También enseña a controlar la velocidad: un putt iniciado en la línea correcta pero golpeado con demasiada fuerza regresa la distancia que habría recorrido más allá del hoyo. Un putt perfecto queda en la parte superior.

Puede utilizarse sobre una alfombra, una esterilla de putting o un green de prácticas.

Ideal para: golfistas que dejan demasiados putts cortos o los pasan demasiado y quieren mejorar el control de la velocidad de forma sencilla y económica.

El precio en PGA TOUR Superstore es de $29,99.